枸杞玉米五彩羹：枸杞洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮洗净，切成丁；玉米粒和豌豆清洗干净；锅中倒适量开水，把玉米粒和豌豆煮熟；再下入燕麦片、枸杞、胡萝卜、白糖，熬煮约5分钟；出锅前，放入菠萝丁即可。有排毒美白、滋肝明目、健脾和胃的功效。

【夏天吃什么最好】1、烦躁常与心有关。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。2、晚睡早起加午休，保持充足的睡眠。3、多进稀食利补养。多喝粥与汤，消暑止渴、清热解毒。4、补充营养勿忘钾。特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等5、冰箱内取出食物别急吃，胃受低温刺激易患慢性胃炎。